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ब्रैस्ट को टाइट करने की एक्सरसाइज

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क्या आप भी ढीले स्तनों से परेशान हैं? और ब्रेस्ट टाइट करने की एक्सरसाइज खोज रहीं हैं क्या आपकी दैनिक दिनचर्या में इसके कारण परेशानी होती है या आपको कभी कभार किसी और ने ढीले ब्रेस्ट होने पर टोका है या क्या आप लूज ब्रेस्ट के कारण अपनी फेवरेट ड्रेस भी नहीं पहन पाती जिसमें आप बहुत सेक्सी दिखती हैं। कुछ स्त्रियों के स्तन बहुत ही ढीले और लटके हुए दिखाई देते हैं। ऐसे स्तन देखने मे अच्छे नही लगते हैं और ना ही कोई इनकी तरफ आकर्षित होता है।

फिल्मों में तो हीरोइन्स अक्सर प्लास्टिक सर्जरी के कारण या फिर जिम में अच्छी ब्रजिश के कारण सेक्सी दिखती हैं लेकिन हर महिला का शरीर अलग होता है और उस पर किन चीजों से क्या प्रभाव पड़ता है इस में भी अंतर होता है। ढीले स्तन होना इतनी बड़ी और आम समस्या बन चुका है कि व्यस्क महिलाओं को लूज ब्रेस्ट की प्रॉब्लम आती ही है खासतौर से गलत साइज़ की ब्रा पहनने पर, स्वास्थ के कारण या फिर बच्चे हो जाने के बाद। ढीले स्तन होने से उन्हें कई बार संकोच वाली स्थिति का सामना करना पड़ता है।

ढीले स्तन की समस्या इतनी बड़ी भी नहीं है, इसका आप आसानी से बिना किसी सर्जरी के उपाय कर सकते हैं बस इसके लिए आपको थोड़ी मेहनत करनी पड़ेगी। तो आइए जाने अपने स्तन को सुडौल और सुंदर कैसे बना सकते हैं- स्तनों को सुंदर बनाने के लिए पेक्टरल मसल्स को मजबूत करना पड़ता है इसके लिए आप चाहें तो घर पर या जिम में जाकर एक्सरसाइज कर सकती हैं इसके अलावा सही साइज की ब्रा पहनना बहुत जरूरी है और स्वस्थ आहार का दैनिक दिनचर्या में शामिल होना जरूरी है। आइये जानते हैं ब्रेस्ट टाइट करने की एक्सरसाइज क्या है।

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ढीले स्तनों को टाइट करने के लिए व्यायाम

  • स्तनों की त्वचा को टाइट करने के लिए ट्रेवलिंग प्लेंक
  • ढीले स्तनों को सुडोल बनाने के लिए केमल पोज
  • टाइट ब्रैस्ट पाने के लिए बटरफ्लाई मशीन
  • स्तनों में ढीलापन दूर करने के लिए केबल क्रॉसओवर
  • ब्रैस्ट को टाइट करने की एक्सरसाइज चेस्ट पास
  • केबल ओब्लीक ट्विस्ट वक्षों को टाइट करने के लिए
  • स्तनों में ढीलापन दूर करने के लिए पुशअप
  • प्लेंक रीच अंडर स्तनों को टाइट करने के लिए
  • ब्रेस्ट का आकार ठीक करने के लिए एल्बो स्क़ुईज
  • ब्रैस्ट में कसावट लाने के लिए डंबल पुलओवर
  • ढीले स्तनों को टाइट करने की एक्सरसाइज कोबरा पोज
  • ब्रेस्ट का शेप और साइज हमेशा फिट रखने के लिए मेडिसिन बॉल सूपरमेन
  • स्तनों को टाइट करने के लिए इंकलाइन डंबल चेस्ट प्रेस
  • बार बेल बेंच प्रेस चेस्ट टाइट करने के लिए

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स्तनों को टाइट करने के लिए कुछ टिप्स

  • ढीले स्तनों के लिए अपने सही ब्रा का आकार को जाने। ढीले या गलत साइज़ की ब्रा पहनने से बचें।
  • स्तनों में ढीलापन हटाने के लिए घर पर रहते समय मुलायम सूती ब्रा पहने। रात में ब्रा पहन के न सोयें।
  • वक्ष में कसावट पाने के लिए अपने स्तनों को मॉइस्चराइज करें। अगर डीप नैक के कपड़े पहन रहें हो या बीच पर जा रहें हो तो खुली जगह पर संसक्रीन लगायें।
  • स्तनों की त्वचा को टोन करने के लिए अपने आहार को स्वस्थ और संतुलित रखें। आपनी त्वचा में कोलेजन को बढ़ावा देने के लिए टमाटर, चुकंदर और गाजर जैसी सब्जियों को शामिल करें।
  • स्तनों को ऊपर उठाने के लिए अपने स्तनों को मालिश करें। अपने स्तनों को गोलाकार गति में तेल से मालिश करें।
  • अगर आप इन बातों का ध्यान रखेंगी और नियमित रूप से व्यायाम करेंगी तो जल्द ही आपके ब्रेस्ट टाइट और टोन दिखने लगेंगे। आपमें नयी उर्जा का संचार होगा और हाथों और चेस्ट में मजबूती आएगी। फिर आप बेझिझक अपनी मन चाही ड्रेस पहन सकती हैं और कॉंफिडेंट महसूस कर सकती हैं।